Самое отстойное в психологии это то, что чтобы у тебя было отстойное настроение, то делать в принципе ничего не надо - ты просто проснулся утром и у тебя оно уже такое и есть.
А чтобы его исправить на нормальное или даже хорошее, нужно запариться и очень сильно постараться.